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ウエストを細くする効果に期待?マッサージ方法とは?

      2017/09/25

マッサージによってウエストを細くする効果があると言われる

マッサージ方法をご紹介します。

まずは、継続して試してみましょう。

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ウエストが太くなってしまう原因について

≪脂肪の蓄積≫
ウエストが太くなる一番の原因は、脂肪の蓄積です。
普段の消費カロリーが少ないと体内に脂肪が蓄積され、ウエストを太くさせてしまいます。
また、筋肉が衰えていると皮下脂肪がつきやすくなります。
腹筋などの特別な運動をしていない人は、腹部が太くなりやすいでしょう。

≪便秘≫
便秘が続くと腸に便が溜まり、下腹部を中心にウエストが太くなってしまいます。
運動する習慣がなかったり、水分不足の人は要注意と言えるでしょう。
便が出るとウエストがスッキリする人は、日頃の便秘対策が必要です。

≪内臓下垂≫
胃下垂などで内臓が下がっていると、ぽっこりとしたお腹になってしまいます。
内臓を支える筋肉が衰えていたり、骨盤が開いている人も内臓下垂になりやすいでしょう。

引用元-くびれも夢じゃない!? ウエストを細くするマッサージ術|バストアップで評判の美ボディメイクコラム

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ウエストを細くするためにマッサージが効果的

ウエストの皮下脂肪を落として
たるんだお肉を撃退する効果のある方法には
マッサージも忘れてはいけません。

皮下脂肪が固まって大きくなると
燃焼しにくくなり、

分解するのにも倍以上の時間が
かかってしまいます。

皮下脂肪が分厚くならないように
毎日のマッサージが効果があるんです。

皮下脂肪を温めた状態で
マッサージをする方が流れやすくなるため、

お風呂の中やお風呂上りに
マッサージするのがおすすめです。

引用元-1週間 で ウエスト が 細くなる 方法 ! 1回30秒!! | 誰でもできる!1日5分マッサージ

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ウエストを細くするためのマッサージの方法について

この方法は、リンパの流れをよくし、
余分な老廃物や水分を
外に出してやります。

お風呂ですることで、血流もあがり
脂肪が燃えやすくなるというものです。

1.
胸の下~恥骨の体の中心あたりを
両手全体で交互に上から下へさすります。

2.
左右のみぞおちから脇腹を
4指でハの字を描くようにさすります。

3.
左右のみぞおちから下腹を
両てのひらで交互に、
時計回りにくるくるさすります。

※腸の流れをイメージしましょう。

4.
腰を左右にひねりながら、
右手で左脇腹から右脇腹に向け、

左手で右脇腹から左脇腹に向けて
交互に大きくさすります。

5.
手のひらにカップができるように
全ての指をすぼめます。

両手とも上の状態にして、
お腹全体を、まんべんなく
タッピングします。

気になる所は念入りにしてくださいね。

引用元-ウエストを細くしたい方へ くびれを作る3分マッサージ | 3分美容レッスン せかろぐ

脇腹に効果のあるマッサージ

気になる脇腹の脂肪におすすめのマッサージをご紹介します。

まず、ウエスト両脇に両手を添えます。

右手は左の脇腹、左手は右の脇腹へ向けて手の平に力を入れてさするようにします。

次に、脇腹の脂肪をマッサージします。

左右の手の平で交互にゆっくり力を入れながら、
身体の中央にむかって左右それぞれもみほぐします。

最後に、両手を両脇に当て、両手でヘソの下辺りに向けてさすっていきます。

ヘソの下に毒素を流していきます。

それぞれ10回程度行うようにしましょう。

ウエストを細くするために食事制限や運動も

ウエストを細くするにはお腹の脂肪を落とす必要がありますが、
狙った部位の脂肪を落とすことは不可能です。

なので、純粋に“消費カロリー”を“摂取カロリー”より多くする、
一般的なダイエットとあまり変わりません。

そして、『消費カロリー>摂取カロリー』にするには、
“食事制限”と“有酸素運動”がポイントになります。

別に、両方やる必要はなく一方のみでもいいのですが、
それだと以下のデメリットがあります。

食事制限のみ・・・健康を損ねたり筋肉が落ちやすく見栄えが悪くなりやすい
運動のみ・・・健康的に痩せれるが時間がかかる

なので、両方行うことをおすすめします。

引用元-腹筋はお腹痩せの効果なし!ウエストを細くするダイエットの方法をご紹介!

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