理想のウエストサイズとは？
体重や体脂肪は測っていても、ウエストサイズを測っていない方も多いと思います。今すぐメジャーを取り出して、自分の胴で一番くびれている部分を測ってみて下さい。大手下着メーカーやエステサロンで使われている理想のウエストサイズ計算式は次の通り。
理想のウエストサイズ（女性） ＝ 身長 × 0.37 ～ 0.39
例えば、160cmの女性の場合は160×0.37 ～ 0.39になりますので、理想のウエストサイズは59.2～62.4cmとなります。
この基準はかなり細めですので、自分のウエストサイズがオーバーしていてもそんなに落胆しないで下さいね。ウエストサイズは日々の心がけで必ず細くすることができます。
ウエストを細く見せるファッション
○ベルトをする
シャツやブラウス、カーディガンなど、いつも着ているコーディネートの上からベルトをしてみましょう。
太いベルトはその存在感で、引き締め効果を出してくれます。
細いベルトは、ウエスト周りにゆとりを持たせ、細く見える上にアクセサリーの役割も果たしてくれるでしょう。
アクセントを加えたいときにオススメです。
○トップスの裾を入れる
ウエストを隠しているトップスの裾をボトムスの中に入れ、あえてマークをしてください。
ボトムスがAラインの場合は特に、トップスインをした方が脚長効果とダブルの効果があり、きちんとした印象になるでしょう。
○ウエストを強調するデザインのアイテムを選ぶ
ウエスト部分にギャザーが入っているものや体のラインがわかるトップス、ストレッチ素材のものなど、ごく自然にウエストを強調させるアイテムを選ぶことで、ほっそりと見えます。ダボっとした服で隠すよりも効果的です。
また、どうしても体にフィットするデザインに抵抗があるという方は、ウエストを隠す代わりに、首回りや手首がすっきりと見えるものを選んでみましょう。
服の下に隠れている体のラインを華やかに見せることができます。
ウエストが細くなる？ダイエットベルトの種類について
ダイエットベルトには大きく分けて振動型ベルトとＥＭＳベルト、
骨盤矯正ベルトがあります。
まず、肉を振動させ、筋肉を刺激するのが振動型ベルトです。
これは皮下脂肪の減少には効果あるのですが、
内臓脂肪までは減らないと言われています。
次にＥＭＳベルトは、体にジェルを塗り、
電気を流して筋肉を刺激するものです。
筋肉がつけばエネルギーが燃焼しやすくなり、
代謝が良くなるため痩せる理論であるようです。
そして、骨盤矯正型は、歪んだ骨盤や内臓を正しい位置に戻すことで、
整体をベルトで行うようなものです。
ダイエットベルトは、贅肉を落とすものではありません。
あくまで贅肉を落としやすい体を手に入れるためのものなのです。
例えば、元々腹筋が締まっている人が、
ＥＭＳ、振動ベルトを使っても効果がはありません。
また、骨盤の歪みがない人が矯正ベルトを使っても効果は期待できないでしょう。
太っている原因はみんなが同じではありません。
自分がなぜ太っているのか原因を知らないことを知った上で、
使用する必要があると言えるでしょう。
また、手軽に取り組むことができるのは振動型ベルトでしょう。
ＥＭＳより比較的手軽な金額で手に入れることができ、
テレビを見ながらでもできます。
しかし、そんな手軽で効果には期待ができるのでしょうか？
気になる部分を振動させることで、
その部分の筋肉が刺激されるのは確かですなので、
全く効果がないということはないでしょう。
ですが、振動させただけで脂肪が燃焼するのではなく、
筋肉をほぐして刺激することで筋肉をつけ、燃焼しやすい体にすることが目的です。
ほとんど運動していない人にとっては、
程よい刺激となり筋肉もほぐれ、代謝も良くなるでしょう。
しかし、腹筋が割れるほどの負荷をかけているわけではないので、
スポーツをしている人や、元々筋肉質の人にはほとんど効果がないと考えていいでしょう。
これからベルトの購入を考えている場合、
まずは安い振動型のベルトを使ってみるといいでしょう。
体が熱くなったり、少し息が上がるようならば効果があるでしょう。
ＥＭＳはちょっと痛みがある場合も。
ＥＭＳは電気を流して筋肉を直接刺激するため、
振動ベルトとは異なります。
これは筋肉をつけるということに関しては効果が期待できますが、
脂肪を燃焼させるものではありません。
ただ、筋肉がつけば代謝が良くなり、さらにウエストは細くすることができるでしょう。
筋肉と脂肪では同じ重さでも体積が違います。
筋肉が発達すると内臓脂肪が飛び出すのを筋肉が抑えててくれるのです。
EMSベルトでウエストは細くなる？
EMSベルト自体は、目新しい物ではないのですけどね。
TVの通販などでも、良く見かけてましたよね！
最近はライザップ人気もありまして、ライザップブランドで発売され、ライザップに入会しなくても、気になっていた方が結構ご購入されている様です。EMSとは、お腹に巻いて鍛えてダイエットするイメージが強いと思いますが、実は二の腕や太ももにも、引き締め効果があると書かれています。
細くしたいところに巻くだけで、筋力トレーニングが出来るという訳だそうですが、自分で頑張らなくても勝手に鍛えてくれると言う訳です。EMSベルトで、期待できる効果はと言うと、「筋肉の引き締め効果」が売り！
お腹、二の腕、太もも、に巻いて使う事で筋肉を引き締めたいところに、使う事で筋肉を引き締めるという訳なんですね。
インナーマッスルにまで届いて効果があるとの事です。
骨盤矯正ベルトをする場合の注意点について
骨盤矯正ベルトは、骨盤を元の形に戻そうと矯正するものですよね？そのため、体には相当な負担がかかります。ダイエットをしたい気持ちが強いと、骨盤矯正ベルトを付けたら付けただけ効果が上がるのでは？と思い、長時間使ってしまいがちです。
1日30分から1時間を目安として使い、腰が痛くなったな、辛いなと思ったらすぐに外すようにしましょう。1日30分でも、骨盤矯正には十分過ぎるくらいの時間なのだそうですよ♪
ポイント
骨盤ベルトの付け過ぎは、体に悪影響をもたらす。1日30分を目安にし、痛くなってきたらすぐに外すようにしよう！
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