ウエストが太くなってしまう原因について
≪脂肪の蓄積≫
ウエストが太くなる一番の原因は、脂肪の蓄積です。
普段の消費カロリーが少ないと体内に脂肪が蓄積され、ウエストを太くさせてしまいます。
また、筋肉が衰えていると皮下脂肪がつきやすくなります。
腹筋などの特別な運動をしていない人は、腹部が太くなりやすいでしょう。≪便秘≫
便秘が続くと腸に便が溜まり、下腹部を中心にウエストが太くなってしまいます。
運動する習慣がなかったり、水分不足の人は要注意と言えるでしょう。
便が出るとウエストがスッキリする人は、日頃の便秘対策が必要です。≪内臓下垂≫
胃下垂などで内臓が下がっていると、ぽっこりとしたお腹になってしまいます。
内臓を支える筋肉が衰えていたり、骨盤が開いている人も内臓下垂になりやすいでしょう。
引用元-くびれも夢じゃない！？ ウエストを細くするマッサージ術｜バストアップで評判の美ボディメイクコラム
ウエストを細くするためにマッサージが効果的
ウエストの皮下脂肪を落として
たるんだお肉を撃退する効果のある方法には
マッサージも忘れてはいけません。皮下脂肪が固まって大きくなると
燃焼しにくくなり、分解するのにも倍以上の時間が
かかってしまいます。皮下脂肪が分厚くならないように
毎日のマッサージが効果があるんです。皮下脂肪を温めた状態で
マッサージをする方が流れやすくなるため、お風呂の中やお風呂上りに
マッサージするのがおすすめです。
引用元-1週間 で ウエスト が 細くなる 方法 ！ 1回30秒！！ | 誰でもできる！1日5分マッサージ
ウエストを細くするためのマッサージの方法について
この方法は、リンパの流れをよくし、
余分な老廃物や水分を
外に出してやります。お風呂ですることで、血流もあがり
脂肪が燃えやすくなるというものです。１．
胸の下～恥骨の体の中心あたりを
両手全体で交互に上から下へさすります。２．
左右のみぞおちから脇腹を
４指でハの字を描くようにさすります。３．
左右のみぞおちから下腹を
両てのひらで交互に、
時計回りにくるくるさすります。※腸の流れをイメージしましょう。
４．
腰を左右にひねりながら、
右手で左脇腹から右脇腹に向け、左手で右脇腹から左脇腹に向けて
交互に大きくさすります。５．
手のひらにカップができるように
全ての指をすぼめます。両手とも上の状態にして、
お腹全体を、まんべんなく
タッピングします。気になる所は念入りにしてくださいね。
引用元-ウエストを細くしたい方へ くびれを作る3分マッサージ ｜ 3分美容レッスン せかろぐ
脇腹に効果のあるマッサージ
気になる脇腹の脂肪におすすめのマッサージをご紹介します。
まず、ウエスト両脇に両手を添えます。
右手は左の脇腹、左手は右の脇腹へ向けて手の平に力を入れてさするようにします。
次に、脇腹の脂肪をマッサージします。
左右の手の平で交互にゆっくり力を入れながら、
身体の中央にむかって左右それぞれもみほぐします。
最後に、両手を両脇に当て、両手でヘソの下辺りに向けてさすっていきます。
ヘソの下に毒素を流していきます。
それぞれ10回程度行うようにしましょう。
ウエストを細くするために食事制限や運動も
ウエストを細くするにはお腹の脂肪を落とす必要がありますが、
狙った部位の脂肪を落とすことは不可能です。なので、純粋に“消費カロリー”を“摂取カロリー”より多くする、
一般的なダイエットとあまり変わりません。そして、『消費カロリー＞摂取カロリー』にするには、
“食事制限”と“有酸素運動”がポイントになります。別に、両方やる必要はなく一方のみでもいいのですが、
それだと以下のデメリットがあります。食事制限のみ・・・健康を損ねたり筋肉が落ちやすく見栄えが悪くなりやすい
運動のみ・・・健康的に痩せれるが時間がかかるなので、両方行うことをおすすめします。
引用元-腹筋はお腹痩せの効果なし！ウエストを細くするダイエットの方法をご紹介！
twitterの反応
⋆
いつも、体重測ったり
ウエスト測ったり
なんてしていましたが 📏💭₁₂₃₄
数字にとらわれるのではなくて
自分が見た感じ
細く見えていればよし ♥︎
って基準に変えると
マッサージだって
続けられる気がしますね🐇 ⸝⸝⸝⑅
— 𝚗𝚊𝚊 . (@______gelato) June 5, 2016
https://twitter.com/dark_redmoon/status/738785565479342080
開幕までに本気で痩せようと決意。
今週から明日葉を飲み始め、リンパマッサージも。
早速ウエストがベルトの穴1つ分細くなった〜♬— たぁにゃん (@ta_nyan21) June 3, 2016
https://twitter.com/Wface_/status/736944023621902336
https://twitter.com/Symn1205/status/724183468477845504
https://twitter.com/P_gra3/status/723480635210244096
５日までに見た目やせめちゃめちゃ頑張るから、
✔ウエスト細くする方法
✔二の腕細くする方法
✔脚を細くする方法(筋肉落とす方法)
✔小顔マッサージ
など、おすすめなのあったら教えてください！— まる。 (@yuchi_maru_) March 25, 2016
https://twitter.com/marikanative/status/705365207787241472
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